摆脱忧郁情绪的方法

   1.不要为自己寻找借口；2.再给自己一点爱；3.分散你的注意力；4.改变你的行为；5.走出忧郁，创建“三人空间”；6.了解自己的极限；7.心灵的绿洲---------让身心安宁的放松术和冥想术；8.相信自己，也相信他人；9..计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10.向朋友诉说自己的烦恼；11.看到事情的光明面--------宽容，自嘲及“愉快疗法”；12.把复杂问题分解成简单的问题；13.倾尽全力完成一件事；14.运动是自救的基础。